Alimentos das emoções

Veja abaixo uma seleção de alimentos que ajudam a manter em dia as emoções. Observe o que deve ser incrementado no cardápio e o que deve ser reduzido ou eliminado:

Contra nervosismoAumente o consumo de:• Aveia
• Nozes
• Alface
• Maracujá
• Abacate

Elimine o consumo de :• Açúcar branco
• Bebidas alcoólicas
• Refrigerantes
• Café
• Chá preto, chá verde
• Chá mate

Contra hiperatividade e agressividadeAumente o consumo de:• Aveia
• Trigo integral
• Arroz integral
• Nozes
• Semente de girassol
• Laranja

Elimine o consumo de:• Corantes artificiais
• Aspartame (é um aditivo alimentar utilizado para substituir o açúcar comum)• Refrigerantes
• Açúcar branco
• Bebidas alcoólicas
• Carne
• Guloseimas
• Café
• Chá preto, chá verde
• Chá mate

Contra depressãoAumente o consumo de:• Aveia
• Grão-de-bico
• Nozes
• Amêndoas
• Abacate
• Laranja, tangerina
• Castanha-do-pará
• Pinhão
• Banana

Elimine o consumo de:• Gordura saturada
• Corantes artificiais
• Aspartame
• Refrigerantes
• Açúcar branco
• Bebidas alcoólicas
• Carne
• Guloseimas
• Café
• Chá preto, chá verde
• Chá mate

Contra o estresseAumente o consumo de• Batata doce
• Inhame chinês
• Arroz integral
• Grão de bico
• Ervilha
• Nozes
• Amêndoas
• Laranja, tangerina
• Banana
• Semente de girassol

Elimine o consumo de:• Gordura saturada
• Corantes artificiais
• Aspartame
• Refrigerantes
• Açúcar branco
• Bebidas alcoólicas
• Carne
• Guloseimas
• Café
• Chá preto, chá verde
• Chá mate

Fonte: Revista Vida e Saúde / Dez / 2010
Fabiana Bertotti (colaboradora especial de Vida e Saúde)
Imagem: http://perlbal.hi-pi.com/blog-images/702079/gd/132386246593/pintura-frutas-amostra-de-frutas.jpg